w domu

o wapń sie nie martw powinieneś go dostarczać z diety ok 1,5g Ale ta dawka jest dla ćwiczących czy niećwiczących? Bo ja należę do tych raczej po środku (3 razy w tyg. w domu pompki/brzuszki/podciągnięcia/przysiady etc) Np. mamy Witamine D 10ug i %ZDS = 200%, co to oznacza? Bo naprawdę tego nie rozumiem. (To pytanie ma na celu określić czy nie [...]

[...] 10/10/10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 15/12/12/12 Barki : WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIŁEK BOKIEM W GÓRĘ 10/10/10 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/12/12 Nie za mało serii : 10 klatka, 7 tric, 10 plecy, 6 bic ?? I co mogę dać na te dwugłowe ud ?, ćwiczę w domu.

rozumiem:) musze zaczasc pozadnie jesc:) a jak z tym sniadaniem? pierwszy sniadanie jest w domu wiec moge cos tam zjesc, no ale drugie juz w szkole i nie wiadomo co tu jest...

^ micha z ryżem i kawałkami kurczaka z jakąś kapustą na szkolnym korytarzu raczej nie obleci co ?? więc prosta akcja: smażysz w domu zwykłe kotlety z piersi w panierce, ładujesz między kromki razowca, do tego jakieś warzywka, garść orzechów i obleci druga opcja: mix: płatki owsiane + porcja białka + łycha oliwy dla chcącego nic trudnego...

niech zmiksuje 40g białka ze 100g owsianych w domu (woda+mleko do tego żeby mu pływało...) owsiane wcześniej zalane wrzątkiem... w szkole gainer niech zapije... daleko temu do dobrego odżywiania ale lepsze niż głodówka do 12tej :> (chyba na ssa też tak jeść można, tego nie wiem ;P)

[...] pokaż mu jak wykonujesz poszczególne ćwiczenia i poproś go by ewentualnie skorygował twoje błędy. Jest to trochę taki półśrodek, ale jeśli chcesz ćwiczyć bezpiecznie w domu myślę że to najrozsądniejsze wyjście. - oczywiście jak masz jakieś pytania, nawet proste to pytaj, by nie było wątpliwości. Pozdrawiam i życzę powodzenia!;] Zmieniony [...]

no siłka fajna widze ze mieszkasz w domu jednorodzinnym i masz wszystko na poddaszu pełno masz miejsca ahhhh sog dla ciebie ps. wiem co to znaczy cwiczyc samemu ale niedługo ide na normalna siłownie

[...] dermatolog to stosuj.Nie przeszkadza przy zabiegu.Jak pisałam wcześniej po takim zabiegu skóra ładnie wchłania kosmetyki dlatego kosmetycza nakłada też maskę albo samemu w domu można ją nałożyć( jak nie chcesz to nie musisz tego robić).Krem jest po to,że skóra musi się zregenerwać po zabiegu w końcu pozbywasz się naskórka więc pasowłoby jakimś [...]

[...] wywalone. 2 posiłek - wprowadzone jaja kurze i będę sobie z nich robił jajecznicę, 10g masła do smażenia. Na pewno chleb tostowy wzbudzi kontrowersje, jest on u mnie w domu praktycznie zawsze dlatego też go wprowadziłem, a jest chyba lepszy od typowego białego chleba? 3 posiłek - Kurczak z ryżem+zestaw warzyw+jeden cały pomidor, dodana [...]

[...] tylko 20 minut,później pojawił sie ból.Odwiedziłem terapeutę manualnego(dwie wizyty).Stwierdził zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego.Ponastawiał Mnie trochę,rozluźnił mięśnie i było troszeczkę lepiej.Niestety nie dostałem zadnych ćwiczeń do wykonywania w domu.Co teraz? Zmienić terapeutę? Jak powinna wygladać terapia manualna w moim przypadku?

Po świętach odbyłem pierwsza wizytę u nowego fizjo. Dostałem parę ćwiczeń do wykonywania w domu ale co do jednego mam wątpliwości. Przybieram pozycję krzesełkową, lędźwię dociskam do podłogi jednocześnie wypychajac kolana w górę.Czy takie unoszenie dwóch nóg nie ma negatywnego wpływu na lędźwiowy? [...]

Sobota 11.03.2017r. przysiady wąskie 15 15 pełne 25 25 Sobota 11.03.2017r. wznosy nóg wznosy kolan na drążku 15 15 wznosy nóg leżąc 20 20 Tak wygląda mój drążek w domu (w bursie cwicze na zwyklym rozporowym)8-) : /SFD/2017/3/11/526b2afcd0cd4eb59ccd0cd5034b401b.jpg Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-11 22:53:23 Zmieniony przez - VVandall [...]

[...] zjesz. Obiad ci już odpada bo mama gotuje a jak powiedziałeś zawsze jakies mieso/ryba jest. Płatki owsiane - koszt ~1,5zł za kg. Oliwa z oliwek/olej lniany - jak masz w domu to ok, dosc droga ale spokojnie wystarcza na przynamniej miesiąc. Zrobic z tego 3 posiłki jest banalnie, szczegolnie gdzie kolacja może być to twaogór/serek wiejski + [...]

[...] I może źle liczyłem ale wyszło mi że z moim wzrostem i typem budowy 2600 kcl to maks... A te 2300 mi trudno zjeść ;] I tak twaróg jem sam - bo go zawsze lubiłem tak właśnie wpierdzielać ^^ Nie chodzę na siłownię ,a jedynie ćwiczę w domu + rowerek a i jak jak widzę ost 2 posiłki to już mam dość Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-23 20:31:42

[...] które będzie stabilizowało twoje ciało. Stanie się tak jeżeli tylko uprawiałeś/uprawiaś tego typu sporty, a nie chodziłeś np. pograć z kolegami w piłkę, czy nie mieszkałeś w domu, gdzie trzeba było popracować dość często fizycznie. Jak nie będziesz miał rozwiniętych mięśni wewnętrznych ciągle będzie coś ci się nadrywać. Aby mieć rozwinięte [...]

z A kończe do sylwestra(po 3 miesięcznym celibacie to tak dam po zaworach że mnie w domu nie poznają... )szkoda wypracowanej sylwetki B zaczynam niedługo lepeij być znanym pakerem niż anonimowym alkoholikiem

Plan podany przez Seewego z małymi korektami z tego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=115943&x sam się w nim wypowiadałeś a co do ogólnego ćwiczenia to nie licząć tej 2-miesięcznej przerwy będzie 4 miesiące!Z 1,5 roku temu ćwiczylem ok 3 miesięcy w domu, ale tego nie liczmy bo to była "amatorka"

tez mam nowe omo w domu, tylko troche za malo startuje za jakis czas jak uzbieram towaru

no tylko że ja ćwiczyłem 2 lata troche na siłce a troche w domu tylko od jakiegoś miesiąca nie ćwicze

glownie teraz cwicze w domu czasem silka plus praca na budowie /SFD/2020/2/7/fb610c993e954980abd4f608e9545d40.jpg